想挑戰台北101登高賽？等等，先看看你的身體是否亮起了紅燈

每年到了這個時候，身邊總有朋友開始摩拳擦掌，討論著一年一度的台北101國際登高賽。那種從1樓跑到91樓，征服2046階樓梯、攀升390公尺的壯舉，光是想像，就足以讓人腎上腺素飆升。它不僅僅是一場體力賽，更像是一種自我挑戰的儀式，一種「我做到了」的勳章。看著社群媒體上朋友們分享的完賽照片，那種汗水淋漓卻充滿喜悅的表情，確實很難不讓人心動。

然而，在這股全民沸騰的熱血氛圍中，我總會忍不住想，這場垂直馬拉松的盛宴，真的適合每一個人嗎？我們常常專注於訓練、配速和裝備，卻可能忽略了最根本的問題：我們的身體，準備好接受這樣的挑戰了嗎？這不是在潑冷水，而是一種溫柔的提醒。畢竟，運動的初衷是為了更健康，而不是將自己置於不必要的風險之中。在按下報名鍵之前，花幾分鐘誠實地評估一下自己的身體狀況，或許是比任何訓練都更重要的一步。

我曾經聽過一個案例，一位平時有運動習慣的中年男士，因為輕忽了自己偶發性的心悸問題，報名參加了登高賽。在比賽中途，他感到嚴重不適，幸好及時被醫療團隊發現，才沒有釀成大禍。這件事給我很大的啟發：我們的身體遠比我們想像的要誠實，也更需要被溫柔對待。所以，讓我們一起來看看，哪些身體的「悄悄話」，是在提醒我們，或許今年，我們更適合在終點線為英雄們鼓掌。

心臟與血管的紅色警報：最不容忽視的訊號

這大概是所有注意事項中，最最重要的一項了。台北101登高賽是一項極高強度的心肺耐力運動，它會在短時間內將你的心率推到極限。如果你本身患有任何心血管相關疾病，例如高血壓、心臟病（冠狀動脈疾病、心律不整、心臟衰竭等），那麼參加這類比賽的風險將會非常高。賽事的主辦單位也一再強調，有這類病史的民眾，絕對不建議參賽。

為什麼呢？在劇烈運動時，心臟需要更努力地工作，將血液輸送到全身肌肉。對於有心血管問題的人來說，這無疑是給本已脆弱的系統增加了巨大的負擔。血壓可能急遽升高，心臟可能因為不堪重負而引發心肌缺氧，甚至導致更嚴重的心臟事件。這真的不是危言聳聽。賽事規定中也明確提到，有相關病史者不宜參加，這條款的背後，是無數的醫療專業建議與血淋淋的教訓。

所以，如果你有心血管疾病的家族史，或者在日常生活中偶爾會感到胸悶、心悸、呼吸不順，即使沒有明確的診斷，也請務必在考慮報名前，先去做一次詳細的心臟檢查。不要抱持著「應該沒問題吧」的僥倖心態。你的心臟只有一顆，它值得你最謹慎的對待。挑戰極限固然很酷，但沒有什麼比平安回家更重要。

關節與肌肉的沉重抗議：當每一步都是負擔

除了心肺功能，登高賽對下半身的關節，尤其是膝蓋和腳踝，也是一場嚴峻的考驗。想像一下，你要在短時間內重複將近兩千次的登階動作，這對關節的壓力和磨損是非常巨大的。如果你平時就有膝蓋疼痛、關節炎、韌帶舊傷，或是足底筋膜炎等問題，那麼參加登高賽很可能會讓你的舊傷復發，甚至造成更嚴重的傷害。

我身邊就有一位朋友，他是個跑步愛好者，但因為幾年前打籃球傷過膝蓋，雖然平時跑步沒問題，但在嘗試了幾次高強度的爬梯訓練後，膝蓋立刻就腫了起來。醫生告訴他，爬樓梯這個動作，特別是下樓梯（雖然比賽中主要是上樓），對膝關節的壓力遠大於平地跑步。在比賽的亢奮情緒下，你可能會暫時忽略身體的疼痛，但那種累積性的傷害，往往會在賽後一次爆發出來。

此外，體重過重的朋友也需要特別注意。過重的身體會讓你的關節在每一次登階時，都承受著不成比例的壓力。雖然運動是減重的好方法，但在體重降到一個對關節比較友善的範圍之前，選擇像是游泳、騎自行車這種低衝擊性的運動會是更明智的開始。先強化核心和腿部肌力，再來挑戰登高賽，才是循序漸進、保護自己的長久之計。

呼吸系統的隱形殺手：在密閉空間裡的挑戰

對於有氣喘、慢性支氣管炎或其他呼吸系統疾病的人來說，台北101的樓梯間可能是一個潛在的危險場所。首先，高強度的運動本身就會誘發呼吸急促，可能引發氣喘。其次，樓梯間是一個相對密閉的空間，空氣流通性不如戶外，加上數千名選手同時在裡面揮灑汗水，空氣品質可想而知。

在這種環境下，對於呼吸道敏感的人來說，非常容易因為空氣混濁、二氧化碳濃度升高而感到不適，甚至誘發疾病。我記得有一次參加室內的體能活動，當時就有一位參與者因為空氣不流通而感到頭暈、呼吸困難。這還只是普通的活動，更何況是極度耗氧的登高賽。

因此，如果你是氣喘患者，即使病情控制得很好，也務必隨身攜帶應急藥物，並且在賽前諮詢你的胸腔科醫生，評估參賽的可行性。千萬不要低估環境因素對呼吸系統的影響。在追求個人紀錄的同時，確保自己能順暢地呼吸到終點，才是真正的勝利。

其他不容忽視的身體狀況

除了上述三大類，還有一些情況也需要特別留意。例如，懷孕的準媽媽們，雖然賽事沒有明文禁止，但基於安全考量，主辦單位都會要求簽署切結書。劇烈運動可能帶來的風險，真的值得你為了寶寶的健康而三思。

另外，如果你有眩暈症或懼高症，在不斷盤旋上升的樓梯間裡，非常容易感到頭暈目眩，失去平衡感，這在擁擠的賽道上是相當危險的。還有，糖尿病患者需要特別注意運動中血糖的變化，高強度運動可能導致血糖急遽下降。最後，一個很簡單卻常被忽略的原則：賽前身體不適，就不要勉強。哪怕只是一點小感冒，都可能影響你的運動表現，並增加心臟的負擔。

挑戰台北101登高賽，是一件充滿熱情與勇氣的事。但真正的勇氣，不僅僅是向上攀登，更是懂得在何時停下腳步，傾聽身體的聲音。健康，永遠是我們能給自己最好的禮物。或許今年你不是賽道上的選手，但你可以是準備得更充分、更了解自己的未來挑戰者。