當青春的藍天蒙上陰影：如何辨識與協助有心理困擾的青少年

嘿，你有多久沒有好好看看身邊的那個青少年了？我是說，真正地「看見」他們。不是看他們的成績單，不是問他們今天有沒有乖，而是撥開那些日常的迷霧，凝視他們那雙有時閃爍、有時黯淡的眼睛。青春期，這個詞本身就充滿了矛盾——一半是陽光，一半是風暴。但我們必須承認，在現今這個高速運轉、充滿壓力的社會裡，許多孩子的風暴，遠比我們想像的更猛烈。

我最近讀到衛福部的統計，心頭一緊。在台灣，自殺已經成為青少年死因的第二位。這不是一個冰冷的排名，而是無數個家庭心碎的故事，是許多來不及長大的生命在無聲吶喊。尤其在台灣，升學主義像一座巨大的山，壓在每個孩子的背上。再加上社群媒體那永無止境的比較地獄，孩子們的內心世界，其實正在經歷一場我們看不見的戰爭。

老實說，我以前也覺得，所謂的「青少年煩惱」不過就是荷爾蒙作祟，長大就好了。但隨著接觸的故事越多，我越發明白，那種想法是多麼傲慢與無知。許多深層的心理困擾，都偽裝在「叛逆」、「懶惰」或「不聽話」的外衣之下。而我們作為大人，最常犯的錯，就是試圖去「修理」他們，而不是先去「理解」他們。今天，我想和你聊聊，如何才能真正走進他們的世界，成為那道能照亮陰影的光。

那些難以言說的求救信號

心理困擾最狡猾的地方，在於它的隱蔽性。它不像感冒會流鼻水，不像骨折會打石膏。它的症狀，往往是細微的、融入日常的行為與情緒轉變。很多時候，連孩子自己都無法準確描述內心的感受，只能透過一些行為來間接表達。辨識這些信號，是我們能做的第一步，也是最關鍵的一步。

最常見的，是行為上的改變。那個曾經熱愛籃球的男孩，現在整天把自己關在房間裡嗎？那個過去無話不談的女孩，最近是不是變得沉默寡言，常常躲著你？這些都可能是警訊。具體來說，可以留意幾個方面：從熱衷的活動中退縮、社交孤立（突然與好友斷絕聯繫）、學業成績顯著下滑、睡眠習慣的極端改變（失眠或嗜睡），以及飲食習慣的紊亂（暴食或厭食）。這些都不是「小事」，而是他們內心失衡的具體表現。

情緒上的變化則更為直接。當然，青少年本來就情緒起伏較大，但我們需要警惕的是那些「持續且強烈」的情緒狀態。例如，超過兩週的持續性悲傷、空虛或絕望感；異常的煩躁、易怒和敵意，為了一點小事就大發雷霆；對一切事物都失去興趣和樂趣（這在心理學上被稱為「快感缺乏」）；或是無法控制的焦慮和擔憂。這些情緒就像背景噪音，持續干擾著他們的日常生活。

有時候，身體也會替心靈發聲。你可能會發現孩子頻繁地抱怨頭痛、胃痛、噁心或全身無力，但去醫院檢查卻找不出任何生理上的病因。這在醫學上稱為「身心症」，是心理壓力轉化為生理症狀的典型例子。當一個孩子持續用身體的不適來表達時，或許我們該問的不是「你哪裡不舒服？」，而是「你心裡是不是有什麼事？」。

成為他們的避風港，而非另一場風暴

當我們辨識出這些信號後，接下來的應對方式，將會決定我們是把他們推得更遠，還是能成為他們依靠的港灣。而這其中，最重要的核心原則，就是「不帶批判的傾聽與接納」。這聽起來很簡單，做起來卻非常困難，因為我們總是不自覺地想給建議、想糾正、想解決問題。

請先收起你所有的「我告訴你」、「你應該」、「你為什麼不」…。在對話的開始，嘗試使用「我」開頭的句子來表達你的關切。例如，與其說「你最近怎麼這麼頹廢？」，不如換成「我注意到你最近好像沒什麼精神，有點擔心你。」這種表達方式，傳達的是你的關心，而不是對他們的指責。這會讓他們感覺被看見，而不是被審判。

當他們終於願意開口，哪怕只是吐露一點點的煩惱，請務必「驗證他們的情緒」。什麼是驗證？就是承認他們感受的合理性。當孩子說「我覺得活著好累」，千萬不要回「你小小年紀懂什麼累！」或「別胡思亂想」。你可以試著說：「聽起來你真的覺得很疲憊，這段時間一定很辛苦吧。」這句話的魔力在於，它讓孩子知道，他的感受是真實的、是被允許存在的。你不需要同意他的想法，但你需要尊重他的感受。

在整個過程中，請給予他們百分之百的專注。放下你的手機，關掉電視，用你的眼神和肢體語言告訴他們：「我在這裡，我正在聽。」有時候，他們需要的不是一個解決方案，而僅僅是一個能夠放心傾訴的對象。他們需要的，是在那片混亂的風暴中，找到一個穩定的、充滿善意的錨。

尋求專業協助：這不是軟弱，而是勇敢

身為父母或朋友，我們的愛與支持是無價的，但我們並非專業的心理治療師。當你發現孩子的困擾已經嚴重影響到他們的日常生活（例如，無法上學、出現自傷行為），或者你感覺自己的力量已經不足以支持他們時，尋求專業協助就是一個必要且正確的選擇。

請務必用一種正向的、去污名化的方式來談論這件事。看心理諮商師，就像是我們為了解決特定問題而聘請的「心靈教練」。這不是什麼見不得人的事，更不是軟弱的表現，恰恰相反，這代表著一個人正視自己困難的勇氣。你可以對孩子說：「我愛你，但我發現有些問題我可能沒有足夠的專業知識來幫助你。讓我們一起找一個更懂的人，來陪我們一起面對，好嗎？」

在台灣，其實有許多很棒的資源可以運用。衛福部提供的「1925（依舊愛我）」安心專線，是24小時免費的心理諮詢服務，可以在最緊急的時刻提供一個傾聽的窗口。此外，針對15至30歲的年輕族群，政府也推出了心理健康支持方案，提供每年三次的免費心理諮商。這是一個非常好的起點，大大降低了尋求幫助的門檻。你也可以從學校的輔導室、社區的心理衛生中心開始了解。

陪著他們打第一通電話，陪著他們去第一次諮商，讓他們知道在這條路上，他們不是孤單一人。我們的角色，是作為一個支持系統，與專業資源裡應外合，共同為孩子編織一張堅固的安全網。

青春的旅程，註定不會一路平坦。我們無法替孩子們撫平所有的波瀾，但我們可以成為那座不論風雨多大，都永遠為他們亮著燈的燈塔。看見他們的掙扎，接納他們的情緒，並在需要時，勇敢地牽起他們的手，一同尋求專業的指引。這或許就是身為一個關心他們的大人，所能給予的最深切、最溫柔的愛。